Фитнес

Български фитнес инструктор набира популярност с безплатни онлайн тренировки, обясни защо го прави (снимки)

30 юли 2020 | 11:41 - Обновена
Български фитнес инструктор набира популярност с безплатни онлайн тренировки, обясни защо го прави (снимки)
Рори – този кратък псевдоним започна да се появява все по-често в социалните мрежи, но какво и кой седи зад него? Кое е момичето, което всеки ден помага на мнозина други жени да повярват в себе си и намерят смелост да се изправят срещу слабостите и страховете си, които им пречат да постигнат мечтаната от тях форма? Рoри споделя пред Sportal.bg своя опит, как да бъдем във форма цяла година и как лесно да изградим навици за правилно хранене. Надяваме се нейните съвети да ви бъдат полезни.

Здравей Рори, разкажи ни нещо за теб?



- Здравейте, казвам се Радослава Тодорова - Рори. Аз съм сертифициран персонален фитнес треньор, спортист, мотиватор, съпруга и майка на момиченце на 18 месеца. Но преди всичко съм човек, за който да бъде във форма през цялата година е начин на живот, навик, който с радост предавам и на своите приятели, последователи и клиенти, чрез редовни безплатни онлайн тренировки, съвети за правилно хранене - базирани на баланса между всички приети хранителни вещества и лесни трикове за справяне с излишните килограми, стреса и липсата на желание за промяна.

Какво точно е Рори Фит? 



- Рори Фит е бранд, който искам да се асоциира с начин на живот – позитивно мислене, вяра в себе си, здравословни хранителни навици и любов към спорта. Философията зад основаването на  Рори Фит се крие в индивидуалния подход към всеки клиент, защото всеки организъм е различен. Всяко тяло е една машина, която трябва да заработи правилно, за да се влюбите в нея – затова слушайте тялото си! Създадох това с идеята да помогам на жени, които искат да постигнат промяна чрез тренировки и правилно хранене, изготвяйки индивидуални програми спрямо техните проблеми.

Би ли ни разказала как карантината се отрази на теб и твоите момичета?



- Карантината и извънредното положение не ми попречиха да бъда мотивирана и да предам същото на момичетата. Напротив, фокусът бе изцяло върху трениране у дома и върху това да покажа, че не е трудно ежедневно да отделяш по 30-40 минути за спорт вкъщи. Понякога тренировките в домашни условия могат да бъдат дори по-приятни от тези във фитнес зала.

Рори, каква е тайната да бъдем във форма цяла година? Нужно ли е тренировките да бъдат само и единствено във фитнес?



- Първо, забравете за думата „диета“ и всичко, свързано с гладуване, ограничения и изключване на цели групи храни (освен, ако не е с лечебна цел). Основният проблем на всички диети е, че след като свършат, неминуемо се връщаме към старите си навици и начин на живот. Нашата дума е „навици“ – изграждаме навици, които ни помагат!

Второ, спортувайте, но не защото така трябва и „само така ще отслабна“, а за да ви носи удоволствие. Изберете точните тренировки за вас – в момента има страхотно разнообразие и не се притеснявайте да кажете на треньора си, ако нещо не ви харесва! Не е задължително всяка тренировка да е във фитнеса. Тренировките може да са вкъщи, в парка, в планината, почти навсякъде. В днешно време имаме толкова много възможности, нужно е просто да открием това, което ни прави щастливи.

Трето, бъдете постоянни! Всеки започва от някъде, всеки някога е бил начинаещ! Черпете мотивация от успехите и резултатите си, но запомнете, че за да бъде нещо качествено и трайно, промените трябва да настъпват бавно и плавно, следвайки естествените процеси в тялото ни.

Кажи ни от къде да черпим мотивация, за да сме постоянни в тренировките си?

- От няколко години работя предимно с жени – такива, които имат нужда да стопят излишни мазнини, други, които искат да изградят красива мускулатура, трети, които търсят помощ при хранителни разстройства, бременни жени и дами в след-родилен период, за които връщането обратно във форма не е лесна задача.



От опита си, изграден във времето, виждам, че зад дълготрайната и здравословна фит форма, стоят редица фактори като ежедневие, стрес, обкръжаваща среда, подкрепа от близки, роднини и приятели, дори от треньора. В случай, че само един от изброените фактори не е под контрол, може да се стигне до хормонален дисбаланс, срив в психиката, забавяне на метаболизма.

Трудно е да се следват определени препоръки, особено, ако са твърде строги или в тотален разрив с досегашния ти начин на живот. Но както тренираме тялото си, така трябва да тренираме и вкусовите си рецептори! Най-вече, за да сме здрави и доволни от себе си!

Ето и пет бързи съвета за изграждане на мотивация:

Поставете си цел, която да преследвате.
Спортувайте това, което ви е интересно и ви прави щастливи.
Обградете се с хора, които също тренират – с тях можете да споделяте и да обсъждате спокойно.
Направете си план за седмично меню и вземете идеи с готови тренировки.
Записвайте резултатите си, просто за да виждате, че напредвате и да се мотивирате допълнително.

Спотед теб как да се намери баланса между ежедневните ангажименти в работата и семейните задължения у дома?

- Като човек, който ежедневно се сблъсква с различни съдби и проблеми при много жени, бариерата за постигане на баланса между работа, семейство и постоянство в тренировки/хранене е почти изцяло психологическа. Повечето дами започват стремглаво, вълнуват се, имат желание за промяна, чакат с нетърпение своята програма и през първата седмица са силно мотивирани, но при първото излизане от „зоната на комфорта“  обаче, се пречупват и демотивират.

Когато дълги години е липсвал контрол над храненето и активността, клиентите се затрудняват в това дори да пазаруват здравословни продукти (зеленчуци, месо, пълнозърнести продукти – нищо специално) и да следват редовно тренировъчен план. Стигат до момент, в който ако нямат подкрепа, просто се ядосват, казват си „нищо не става“, „не е за мен“ и се връщат към старите си навици.

За дамите, емоциите са ключов фактор при гоненето на дадени цели.

Често се сблъсквам и с „емоционално преяждане“ – всичко върви по план, тренираме редовно, храним се балансирано, приемаме вода, щастливи сме и само един миг на емоционално разклащане, може да стигнем до системно преяждане, като в храната се търси някаква утеха. Но точно това ми харесва, че хората, с които работя са различни. Всеки нов казус ме зарежда с енергия и мечтая да внеса желаната промяна в живота на клиентите ми, а именно – да могат гордо да заявят, че харесват това, което виждат в огледалото.

Аз намирам баланса между работата с хора, домашните задължения и поддържането на форма като запълвам деня си с различни ангажименти, а енергия си набавям чрез балансирано хранене и приемане на достатъчно вода, защото когато човек захранва тялото си качествено, става по-жизнен и щастлив! В комбинация с редовните тренировки – всичко се подрежда!

Още по темата
SPORTAL.BG
Спортни новини
Прочетена 14295

Добави коментар ›› Коментари (32)

PARIONLINE
(Гост)
32
отговор
02 август 2020 | 17:23

СПЕ ЧЕЛЕЕТЕ ДО 699$ НА МЕСЕЦ. ЕДИНСТВЕНОТО КОЕТО ТРЯБВА ДА НАПРАВИТЕ Е ДА СЕ РЕ ГИСТРИРАТЕ. БЕЗ ДА ВЛАГАШ СОБСТВЕНИ СРЕДСТВА 11 ТОП САЙТА. ЗА ПОВЕЧЕ ИНФО ТУК. -------------------------------------- B G S E C U R E - P T C - S I T E - C O M Рейтинг: 0 0

Ме4о
(Гост)
31
отговор
31 юли 2020 | 15:57

Рори, искаш ли да ти разбъркам л айната? Рейтинг: 0 3

маимунка
(Гост)
30
отговор
31 юли 2020 | 10:34

лапкай малкуту, лапкай банана Рейтинг: 0 3

Мимка
(Гост)
29
отговор
31 юли 2020 | 07:24

Браво, Рори! Супер си! Айде спрете с комплексарскит е си коментари.... Вместо да плюете, вземете пример и направете нещо хубаво.... Рейтинг: 11 0

Заинтересован
(Гост)
28
отговор
30 юли 2020 | 22:35

Добре де, аре раздуйте цените. Момичето щом си плаща за реклама, явно не връща клиенти. Рейтинг: 1 1

Печо Легионеро
(Гост)
27
отговор
30 юли 2020 | 18:13

Бен бурда сен космарлъ илиго менас нам аджик. Рорееее искам таа. Искам циго тиго миго у кенана. Рейтинг: 4 2

райко
(Гост)
26
отговор
30 юли 2020 | 17:31

"Безплатен хляб няма"! Рейтинг: 5 4

Знаещ
(Гост)
30 юли 2020 | 18:05

Напротив има. В най големите ресторанти в Мадрид, Париж, Барселона, Мадрид и много други столици и големи градове дават ВСЯКА ВЕЧЕР БЕЗПЛАТНА ХРАНА за всички бедни, бездомни и хора които нямат пари да си купят храна! Това се прави ВСЕКИДНЕВНО и ЦЕЛОГОДИШНО!!! И не раздават развалена храна, това са скъпи класни ресторанти, а дават само годна храна, която просто е останала...а дори и да не е останала пак няма да върнат гладен човек. Даваха специално за това по едно предаване по новатв. Така че е факт, безплатен хляб ИМА и то целогодишно! Отделно на ръка мога да ти спомена и че във Финландия и въобще в скандинавските страни, държавата издържа всички безработни....там ако нямаш работа и доходи гладен няма да останеш и от глад няма да умреш. Държавата води социална политика и гледа да има за всички. Храна и подслон от държавата. Минимума за оцеляване за всеки. / Така че ако си си изградил мнение че в България безплатен хляб няма, то това не значи че и навсякъде по света е така...;]]] / Рейтинг: 5 3

Този коментар е твърде голям. Ако искате да го прочетете натиснете тук

Знаещ
(Гост)
31 юли 2020 | 06:56

В скандинавските страни няма "търтеи с абаносов тен", там са бели хора с бяла кожа и сини очи и въпреки това всеки втори здрав и прав не работи а държавата го издържа...във всяко домакинство работят 1 или 2-ма, третия и евентуално четвъртия не работят, просто защото не им се налага. Пари имат и си използват времето за други по хубави неща. Държавата не изнемогва за това че издържа 1/4 неработещи от населението. Ти това не може да го разбереш и да го проумееш, защото си свикнал с българското мислене, а България е бедна държава и затова не може да издържа безработните както е в скандинавските държави. Отделно на ръка и че България се управлява по американския модел а не по скандинавския социалистически модел, който американски модел е пагубен за нас, но това е друга тема. А да си чувал за безусловен базов доход от държавата за всички нейни граждани?! В много страни вече е въвеждано и изпробвано...само да ти кажа че това е бъдещето за спасение и на пенсионери и на бедни, много бедни, мизерстващи и просяци. Междудругото имам познати в западна Европа - Холандия, там пък масово холандците работят на 4 часов работен ден, защото заплатите са твърде високи и там и парите им стигат, и затова масово на 4 ч. работен ден за да имат повече време за себе си. Не са малко хората и там които не искат да работят. Рейтинг: 2 0

Този коментар е твърде голям. Ако искате да го прочетете натиснете тук

Анализатор
(Гост)
30 юли 2020 | 21:44

Г-н Знаещ, точно заради безплатната храна и другите социални предобивки за мързеливите много вкоро пенсионерите в почти всички западни страни ще изнемогват. Иначе е похвално да се помага, но на хора които наистина нямат възможност да работят и да си изкарват прехраната. За търтеите с абаносов тен - твърдо не!!! Рейтинг: 2 1

Този коментар е твърде голям. Ако искате да го прочетете натиснете тук

а
(Гост)
03 август 2020 | 07:36

"безплатен обяд няма" защото все някой плаща за тази храна на бедните Рейтинг: 0 0

Влиубен
(Гост)
25
отговор
30 юли 2020 | 17:26

Рори ще се омъжиш ли за мен!!! Рейтинг: 2 3

Пише се
(Гост)
30 юли 2020 | 19:57

ВлЮбен Рейтинг: 4 1

Онан Мастурбаторов
(Гост)
24
отговор
30 юли 2020 | 17:22

Събрахме се днес с коментиращите и се пипахме на нейни снимки. Супер беше Рейтинг: 5 1

КАРА ИБРАХИМ АГА ГьОТЧИЯТ
(Гост)
23
отговор
30 юли 2020 | 16:40

ХАРЕСВАМ МЪЖКИ ГьОТОВЕ, АМА ТЪЗ МАЗМЪНТИЯ БИХ Я ИЗБАБАНИЛ В АНОЗА ВМЕСТО МЪЖ! ЕМ И МЯЗА НА ЦИГАНКА, ТАМЪН, ТАМЪН! И АКО Е СЛЕД ТРЕНИРОВКА ПРЕДИ ДУША, ХЕПТЕН ШЕ Е БАШ! Рейтинг: 1 5

ojas
(Гост)
22
отговор
30 юли 2020 | 16:01

тази има по-мъжко тяло от мен- по-добре да се гледам в огледалото и да си резна една чекия Рейтинг: 7 10

Без име
(Гост)
21
отговор
30 юли 2020 | 15:54

Браво. Рори е страхотна и супер мотивираща. А за нискоинтелектуалните коментари със сигурност стоят, освен необразовани, което си личи от самолет, а и комплексирани дечица. Рейтинг: 12 7

Печо Легионера
(Гост)
30 юли 2020 | 18:09

А уе, гусин адвукатинъ, моем ли дойдем и тиго набием у дупаръта, а?! Рейтинг: 3 2

поп Грую
(Гост)
20
отговор
30 юли 2020 | 15:13

ше й се изцфъкам на плочките Рейтинг: 7 7

Полицай Фарфуй
(Гост)
19
отговор
30 юли 2020 | 15:12

На тая клитора и е кат на врабче окото. Рейтинг: 16 6

Прав бастун
(Гост)
18
отговор
30 юли 2020 | 14:50

Поне ни ориентирайте за цените! Макар че, за да се рекламира тук, явно не е от скъпите. Рейтинг: 4 7


							
						
Нови фитнес тенденции: джокаре 17 юни 2010
Свикнали сме да приемаме, че фитнес-залата е някаква скучна константа, която не търпи промени. Това обаче изобщо не е вярно, тъй като и там се случват интересни неща. Напоследък има все по-динамични начини да се ...
Европейският шампион по културизъм Живко Петков ... 23 май 2018
България има европейски шампион по културизъм. Един от най-талантливите състезатели в този спорт - Живко Петков, се пребори за първото място на състезанието в Санта Сузана, Испания. Той говори пред Sportal.bg за всичко ...

Левски | ЦСКА | Лудогорец | Първа лига | Втора лига | Национални отбори по футбол | Купа на България | Англия | Испания | Италия | Германия | Франция | Русия | Шампионска лига | Лига Европа | Мачове на живо | Волейбол | Тенис | Формула 1 | Баскетбол

Съдържанието на този уеб сайт и технологиите, използвани в него, са под закрила на Закона за авторското право и сродните му права. Всички статии, репортажи, интервюта и други текстови, графични и видео материали, публикувани в сайта, са собственост на Агенция Спортал, освен ако изрично е посочено друго. Допуска се публикуване на текстови материали само след писмено съгласие на Агенция Спортал, посочване на източника и добавяне на линк към www.sportal.bg. Използването на графични и видео материали, публикувани в сайта, е строго забранено. Нарушителите ще бъдат санкционирани с цялата строгост на закона.

Този уебсайт е собственост на Sportal Media Group

Sportal.bg is part of the Sportal Media Group network
ЕВРО2016 | Мобилни телефони | Бизнес новини | Лайфстайл | Woman.bg | Men Only | Новини | Shopping.bg Мобилен Портал

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.