Лека атлетика

Безценните съвети за бягане в студените сутрини от Ивет Лалова - GET Fit With Us

01 ноември 2018 | 11:20 - Обновена
Безценните съвети за бягане в студените сутрини от Ивет Лалова - GET Fit With Us

Есента е в разгара си, алеите в парка са застлани с килим от паднали листа и макар утрините да стават по-хладни, това изобщо не е причина да се отказваме от спорта на открито.

Тази година топлото време определено се задържа по-дълго от обикновено и феновете на бягането са сред щастливците, които могат да се възползват максимално от меката есен.

Какво трябва да знаят, обаче, тези, които решат да тренират навън даже и когато е по-хладно? Попитахме чаровната Ивет Лалова, която ни даде няколко ценни съвета за това каква екипировка трябва да изберем, когато решим да бягаме на открито през този сезон:

Коя е тя?
Ивет Лалова-Колио е най-бързата бяла жена, европейска шампионка на 200 метра в зала, континентална златна медалистка на 100 и 200 метра на открито, финалистка на олимпийски игри на 100 и 200 метра, носителка на европейски бронз на 60 метра в зала. Успехите са неизброими, а също толкова много са и нейните почитатели.

Феномен в атлетиката

Ивет Лалова-Колио е истински феномен в атлетиката - през лятото на 2005 година получава изключително тежка контузия - счупване на бедрената кост при сблъсък с друг състезател на загрявка преди турнира “Циклитирия” в Атина. Следва операция, поставяне на пирон в крака, дълго възстановяване и все пак завръщане на пистата. А след това Ивет отново стига до върха - през 2012 година в Хелзинки става европейска шампионка на 100 метра, а на континенталния форум в Амстердам през 2016 г. спечели сребърни отличия на 100 и 200 метра.

В своята кариера тя може да се похвали с три олимпийски финала - четвърто място на 100 метра и пето на 200 метра в Атина през 2004 г., както и седмо място на 200 метра в Рио де Жанейро през 2016 г. Също така е последната европейска шампионка на 200 метра в зала - Мадрид 2005 г. Има на сметката си и две европейски титли за девойки в Тампере през 2003 г. - на 100 и 200 метра.

34-годишната млада дама с пленяваща усмивка и поразително бързи крака демонстрира дълголетие в спорта и жъне победа след победа вече повече от десет години.

Като професионален атлет тя избира залата в най-студените месеци. Но в есенните дни залага на тренировки на открито и често се случва да избира за своята подготовка гората. И кой друг, ако не тя, да знае най-добре каква е най-подходящата екипировка за бягане в студено и дъждовно време.

Най-важно е да загреем

За да избегнем контузиите по време на тренировка в студено време, най-важно със сигурност е доброто загряване:
“Важно е да загреем добре и да сме облечени и обути подходящо”, съветва Ивет.

Екипировката безспорно е сред най-важните компоненти. Според 34-годишната спринтьорка най-важно е дрехите да са “леки, но и устойчиви на влага, вятър и вода. Памучните тъкани не са най-добрият избор.”

Какви качества трябва да притежават обувките за бягане, за да са подходящи в студено време?
“Най-добре е да са непромокаеми, за да издържат на всякакъв терен, но достатъчно леки за бягане и с добра основа, за да омекотява удара със земята при стъпване”, обяснява професионалистката.

Връхната дреха също е от изключителна важност, когато през есенно-зимния сезон избереш да бягаш в парка. “Gore-Tex материите са добър избор, водата не може да премине през тях, но парата (потта) се отстранява безпрепятствено. Чрез своята структура мембраната предпазва и от вятър. Така оставаме топли, но сухи, по време на бягането”, споделя още Ивет.

View this post on Instagram

#Friyay #imalive #tracknation #nikerunning #Lalva

A post shared by Ivet Lalova (@ivet_lalova) on Feb 3, 2017 at 6:52am PST

А ако и вие сте сред феновете на бягането - по-хладните сутрини изобщо не са повод да се отказвате от него - очакваме ви още тази неделя в 10.00 ч пред паметника с птиците в Южния парк, където ще се проведе редовното бягане на Nike+ Run Club Sofia.

Последвай фейсбук страницата на  клуба и  бъди винаги информиран кога можеш да бягаш с ентусиастите от Nike+ Run Club Sofia. Бягането е напълно безплатно, а на разположение на всеки, който се включи, има страхотни треньори, които знаят тайната на правилното бягане и могат да мотивират всеки бегач да постигне още повече.

Какво ще кажете да станете с чаша ароматно кафе в неделя, да сложите чифт удобни обувки за бягане и да се присъедините към бегачите от Nike+ Run Club Sofia.


Още по темата
РАЯ ИВАНОВА
редактор - отдел "Спорт"
Прочетена 2198

Добави коментар ›› Коментари (1)

?
(Гост)
1
отговор
10 ноември 2018 | 20:39

Ивет, колко пъти си бягала на СТУД, та раздаваш съвети, драга? Рейтинг: 1 0


							
						
Лека атлетика в София - мисията невъзможна 12 октомври 2016
Идва краят на 2016-а. Годината, в която българските атлети извоюваха отличия на европейския шампионат в Амстердам в лицето на Ивет Лалова-Колио и Мирела Демирева, годината, в която Демирева спечели отново олимпийски ...
Александра Начева: Следващата ми цел е злато от ... 11 ноември 2018
Александра Начева гостува в предаването „Код Спорт“ по ТВ+. Тя е една от новите звезди в „царицата на спортовете“. С нейното име са свързани част от надеждите ни за медал от ...

Левски | ЦСКА | Лудогорец | Първа лига | Втора лига | Национални отбори по футбол | Купа на България | Англия | Испания | Италия | Германия | Франция | Русия | Шампионска лига | Лига Европа | Мачове на живо | Волейбол | Тенис | Формула 1 | Баскетбол

Съдържанието на този уеб сайт и технологиите, използвани в него, са под закрила на Закона за авторското право и сродните му права. Всички статии, репортажи, интервюта и други текстови, графични и видео материали, публикувани в сайта, са собственост на Агенция Спортал, освен ако изрично е посочено друго. Допуска се публикуване на текстови материали само след писмено съгласие на Агенция Спортал, посочване на източника и добавяне на линк към www.sportal.bg. Използването на графични и видео материали, публикувани в сайта, е строго забранено. Нарушителите ще бъдат санкционирани с цялата строгост на закона.

Този уебсайт е собственост на Sportal Media Group

Sportal.bg is part of the Sportal Media Group network
ЕВРО2016 | Мобилни телефони | Бизнес новини | Лайфстайл | Woman.bg | Men Only | Новини | Shopping.bg Мобилен Портал

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?