›› Анкета

Ще намери ли леката атлетика нова звезда след Болт?

›› Булевард

Теодора Духовникова и Нина Николина - нова звездна двойка посланици на Sofia Open 2019

Актрисата Теодора Духовникова и певицата Нина Николина се присъединиха към звездния тим посланици на Sofia Open 2019. Двете дори се появиха на столичен корт, за да заснемат видео, с което да напомнят на всички, че между ...

Виж още
Лека атлетика

Безценните съвети за бягане в студените сутрини от Ивет Лалова - GET Fit With Us

01 ноември 2018 | 11:20 - Обновена
Безценните съвети за бягане в студените сутрини от Ивет Лалова - GET Fit With Us

Есента е в разгара си, алеите в парка са застлани с килим от паднали листа и макар утрините да стават по-хладни, това изобщо не е причина да се отказваме от спорта на открито.

Тази година топлото време определено се задържа по-дълго от обикновено и феновете на бягането са сред щастливците, които могат да се възползват максимално от меката есен.

Какво трябва да знаят, обаче, тези, които решат да тренират навън даже и когато е по-хладно? Попитахме чаровната Ивет Лалова, която ни даде няколко ценни съвета за това каква екипировка трябва да изберем, когато решим да бягаме на открито през този сезон:

Коя е тя?
Ивет Лалова-Колио е най-бързата бяла жена, европейска шампионка на 200 метра в зала, континентална златна медалистка на 100 и 200 метра на открито, финалистка на олимпийски игри на 100 и 200 метра, носителка на европейски бронз на 60 метра в зала. Успехите са неизброими, а също толкова много са и нейните почитатели.

Феномен в атлетиката

Ивет Лалова-Колио е истински феномен в атлетиката - през лятото на 2005 година получава изключително тежка контузия - счупване на бедрената кост при сблъсък с друг състезател на загрявка преди турнира “Циклитирия” в Атина. Следва операция, поставяне на пирон в крака, дълго възстановяване и все пак завръщане на пистата. А след това Ивет отново стига до върха - през 2012 година в Хелзинки става европейска шампионка на 100 метра, а на континенталния форум в Амстердам през 2016 г. спечели сребърни отличия на 100 и 200 метра.

В своята кариера тя може да се похвали с три олимпийски финала - четвърто място на 100 метра и пето на 200 метра в Атина през 2004 г., както и седмо място на 200 метра в Рио де Жанейро през 2016 г. Също така е последната европейска шампионка на 200 метра в зала - Мадрид 2005 г. Има на сметката си и две европейски титли за девойки в Тампере през 2003 г. - на 100 и 200 метра.

34-годишната млада дама с пленяваща усмивка и поразително бързи крака демонстрира дълголетие в спорта и жъне победа след победа вече повече от десет години.

Като професионален атлет тя избира залата в най-студените месеци. Но в есенните дни залага на тренировки на открито и често се случва да избира за своята подготовка гората. И кой друг, ако не тя, да знае най-добре каква е най-подходящата екипировка за бягане в студено и дъждовно време.

Най-важно е да загреем

За да избегнем контузиите по време на тренировка в студено време, най-важно със сигурност е доброто загряване:
“Важно е да загреем добре и да сме облечени и обути подходящо”, съветва Ивет.

Екипировката безспорно е сред най-важните компоненти. Според 34-годишната спринтьорка най-важно е дрехите да са “леки, но и устойчиви на влага, вятър и вода. Памучните тъкани не са най-добрият избор.”

Какви качества трябва да притежават обувките за бягане, за да са подходящи в студено време?
“Най-добре е да са непромокаеми, за да издържат на всякакъв терен, но достатъчно леки за бягане и с добра основа, за да омекотява удара със земята при стъпване”, обяснява професионалистката.

Връхната дреха също е от изключителна важност, когато през есенно-зимния сезон избереш да бягаш в парка. “Gore-Tex материите са добър избор, водата не може да премине през тях, но парата (потта) се отстранява безпрепятствено. Чрез своята структура мембраната предпазва и от вятър. Така оставаме топли, но сухи, по време на бягането”, споделя още Ивет.

View this post on Instagram

#Friyay #imalive #tracknation #nikerunning #Lalva

A post shared by Ivet Lalova (@ivet_lalova) on Feb 3, 2017 at 6:52am PST

А ако и вие сте сред феновете на бягането - по-хладните сутрини изобщо не са повод да се отказвате от него - очакваме ви още тази неделя в 10.00 ч пред паметника с птиците в Южния парк, където ще се проведе редовното бягане на Nike+ Run Club Sofia.

Последвай фейсбук страницата на  клуба и  бъди винаги информиран кога можеш да бягаш с ентусиастите от Nike+ Run Club Sofia. Бягането е напълно безплатно, а на разположение на всеки, който се включи, има страхотни треньори, които знаят тайната на правилното бягане и могат да мотивират всеки бегач да постигне още повече.

Какво ще кажете да станете с чаша ароматно кафе в неделя, да сложите чифт удобни обувки за бягане и да се присъедините към бегачите от Nike+ Run Club Sofia.


Още по темата
РАЯ ИВАНОВА
редактор - отдел "Спорт"
Прочетена 2222

Добави коментар ›› Коментари (1)

?
(Гост)
1
отговор
10 ноември 2018 | 20:39

Ивет, колко пъти си бягала на СТУД, та раздаваш съвети, драга? Рейтинг: 1 0


							
						
Лека атлетика в София - мисията невъзможна 12 октомври 2016
Идва краят на 2016-а. Годината, в която българските атлети извоюваха отличия на европейския шампионат в Амстердам в лицето на Ивет Лалова-Колио и Мирела Демирева, годината, в която Демирева спечели отново олимпийски ...
Ивет пред Sportal.bg: Надявам се да платя ... 18 януари 2019
2019 година не започна по най-добрия начин за най-бързата българка в момента Ивет Лалова-Колио. 34-годишната спринтьорка е претърпяла операция на сухожилие на дясната ръка заради нелеп инцидент в банята. Днес ...

Левски | ЦСКА | Лудогорец | Първа лига | Втора лига | Национални отбори по футбол | Купа на България | Англия | Испания | Италия | Германия | Франция | Русия | Шампионска лига | Лига Европа | Мачове на живо | Волейбол | Тенис | Формула 1 | Баскетбол

Съдържанието на този уеб сайт и технологиите, използвани в него, са под закрила на Закона за авторското право и сродните му права. Всички статии, репортажи, интервюта и други текстови, графични и видео материали, публикувани в сайта, са собственост на Агенция Спортал, освен ако изрично е посочено друго. Допуска се публикуване на текстови материали само след писмено съгласие на Агенция Спортал, посочване на източника и добавяне на линк към www.sportal.bg. Използването на графични и видео материали, публикувани в сайта, е строго забранено. Нарушителите ще бъдат санкционирани с цялата строгост на закона.

Този уебсайт е собственост на Sportal Media Group

Sportal.bg is part of the Sportal Media Group network
ЕВРО2016 | Мобилни телефони | Бизнес новини | Лайфстайл | Woman.bg | Men Only | Новини | Shopping.bg Мобилен Портал

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.