Ужас - нямам плочки!

Лятото идва, а няколко упорити килограма те делят от стегнатия и релефен корем, с който искаш да си на плажа? Ето няколко възможни причини да не успяваш да си изчистил пресата до необходимата степен.

Не си генетично предразположен. Или както обича да казва един познат от фитнеса - "Нямаш ли по природа дебела предмишница, здрав прасец и плочки, изобщо не ги чакай. Това не е съвсем така, защото има и хора, които просто се скъсват от тренировки и им се получава, но има и такива, които почти не спортуват, а имат преса почти като на Брад Пит от "Боен клуб".

Не пиеш достатъчно вода. От обща култура  все поназнайваш нещо за приноса ѝ към изграждането на мускула и забързването на метаболизма. Колкото повече вода, толкова по-лесно се и прочистваш от всякакви отрови в организма.

Не спиш достатъчно. Това може да обяснява защо нямаш и други мускули, освен коремни, а липсата на достатъчно сън предизвиква още хронична умора, депресия, раздразнителност, главоболие и какво ли още не.

Прекаляваш с въглехидратите. Пици, бургери, торти, пасти – въглехидратите, които не могат да бъдат усвоени от организма, той трансформира в мазнини. Какво можеш да си спестиш? Забази бананите и откажи всичко останало. Но дори и банани избягвай след 19 ч.

Пиеш твърде много алкохол. Сам решаваш - или пиянстване, или плочки. Неслучайно много сериозни пиячи са слаби, но с отпуснати кореми. А и алкохолът е калоричен - не толкова бирата, колкото например водката.

Злоупотребяваш с храната. Най-сигурният знак, че го правиш, е, когато усетиш, че продължаваш да ядеш, след като си се нахранил. На това му се вика лакомия и рано или късно води до разширяване на стомаха, след което процеса на отслабване е значително по-труден, а в крайни фази налага и сложна операция.

Имаш твърде много стрес на работното си място. Стресът влияе разрушително не само на мускулатурата ти, но и на централната нервна система, както и на сърдечно-съдовата. И, разбира се, може да причини всякакви усложнения. Доказано е, че предимно жените напълняват в състояние на периодичен стрес, но ние съвсем не сме имунизирани срещу този ужас.

Прекалено си вманиачен. Ако правиш коремни преси, повдигания на краката и тичаш редовно в продължение на месеци (а иначе си в нетрагична форма), може би е вероятно да прекаляваш и затова организмът ти да си казва "Ааа, не, не трябва повече да топя мазнини, във военно състояние съм!". Възможно е просто да ти трябва малко почивка.

Правиш малко аеробни упражнения. Т.е. правиш си като луд безкрайни серии с коремни преси и повдиганията на краката, но не тичаш, не караш колело и си забравил що е то кростренажор.

Правиш едни и същи коремни преси. Ако искаш хубав корем, пресите трябва да са разнообразни – за всяка част на корема, включително и за страничните коси мускули.

Не приемаш достатъчно протеини. Става дума да приемаш и протеин като хранителна добавка, освен стандартния дневен прием на яйца, мляко, ориз и чисто месо.