Да бъдеш във форма, предизвикателство и пред мъжете

Поддържането на добра физическа форма не е лесно занимание, предвид улегналия начин на живот, който водим, тоталната липса на движение, бързото хранене и висококалоричната храна, която ни изкушава от всеки ъгъл.

За мъжете в момента е изключително трудно да подберат правилно съставките от менюто си, поради липса на време или просто поради незапознатост кои точно са полезните хранителни вещества. Също така и как те могат да бъдат умело комбинирани.

За да останат здрави, представителите на силния пол трябва да спазват балансирана диета. Здравословното хранене запазва ума бистър, а тялото здраво.

Съветите на специалистите са за 5-кратен прием на храната, основан на 3 основни хранения и 2 леки закуски. В тази статия ще обърнем внимание именно на тези две междинни хранения, които структурират деня. Правилният избор на това похапване зарежда тялото с нови сили, възвръща цялостната кондиция и активизира активната мозъчна дейност.

Предлагаме ви няколко примера за здравословни междинни закуски, които ще се погрижат за добрия тонус и настроение.

От изключително значение за мъжете е приемането на фибри. Те поддържат чревните функции нормални и са полезни за сърцето. Ако трябва да сваляте килограми, фибрите засищат за по-дълго и няма да ви карат да огладнявате бързо. Мъжете над 50, се нуждаят от поне 30 грама фибри на ден. Добри източници са пълнозърнестите храни, плодовете и зеленчуците. Фибрите спомагат за изхвърляне на токсините от тялото, намаляват лошия и общия холестерол, риска от сърдечно-съдови заболявания, както и нивата на кръвната захар.

Друга изключително важна съставка на балансираното хранене е честият прием на калий. Добри източници на калий са: плодовете, зеленчуците, нискомаслено мляко или йогурт.

Организмът на мъжете също се нуждае от нещо сладко. Няма да сгрешите, ако хапнете малко парче черен шоколад или сладък плод. Това сладко удоволствие е и източник на енергия. Яжте любимите си храни в правилни количества. Така ще загубите килограми, ще се чувствате по-добре физически и психически, без да затормозявате организма със строги и неефективни диети. Ако се борите да надмогнете „хедоничния глад” с отрицание, то има много по-голяма опасност да се нахвърлите на храната и да я опустошите без да мислите.

Изборът на правилни междинни закуски е основополагащ за балансирания хранителен режим на мъжа. Добре подбраното похапване дава на организма енергия, възвръща загубените сили и спомага за добрата концентрация на мозъка. Когато в следобедните часове се почувства сънливост или пък продуктивността започне да намалява - чаша кафе, парченце шоколад или пълнозърнеста бисквита, събуждат организма.

https://aestheticbyscience.com/