››   Анкета

Кой ще спечели Гран При на Испания?

›› Фитнес

От най-дебелото момиче в квартала до най-сексапилната фитнес треньорка в залата

Днес ще ви разкажем вдъхновяващата история на една жена, която успява да свали половината от килограмите си и да предприеме фитнес пътешествие към своето усъвършенстване. Напоследък трансформацията на Мария Баева стана ...

Виж още

Фитнес

Готови ли сте за ваканция?

12 юли 2010 | 12:22
Готови ли сте за ваканция?

Готови ли сте за ваканция? Ние вече сме напълно екипирани - имаме голяма палатка и удобен надуваем дюшек, резервация за спа почивка и планираме един дълъг планински уикенд с много преходи.

Независимо какъв е вашият план, предлагаме да си ходите навсякъде с най-удобната и супер актуална дреха това лято - късите панталонки. Ако сте следвали нашата серия упражнения за стягане на проблемните зони, би трябвало вече да сте постигнали желания горещ ефект.

А ето и последното движение, което завършва програмата:

Повдигане на единия крак от страничен лег

Това съвсем просто на пръв поглед упражнение ефективно напряга мускулите на дупето.

- Легнете на една страна.

- Поставете глава на ръката си, а крака, който е на земята, сгънете назад под прав ъгъл. Ако се затруднявате в началото, може да го оставите и изпънат на пода, но плътно долепен до него.

- Изпънете другия крак и го повдигнете бавно. Движете го плавно от земята нагоре и обратно.

- Дръжте торса долепен до земята през цялото време и неподвижен.

- Направете 3 серии от 10-12 повторения (може и повече, когато свикнете) и направете същото и с другия крак.

Още по-пълна програма за секси тяло могат да ви изготвят специалистите в 2fit by Boevski на Цариградско шосе 115 (в The Mall). Телефонът там е 02/8787260.

 

Четете повече за ДИЕТИ И ФИТНЕС -ТУК!!!


Още по темата

Добави коментар ›› Коментари (1)

До 150$ АВАНТА
(Гост)
1
отговор
14 юли 2010 | 09:41

В3ЕМЕТЕ ДО 149.99 Д0ЛАPА БЕ3 ДА ДЕПО3ИРАТЕ BАШИ СРЕДСТВА И ИГРАЙТЕ ПОКЕP В НAЙ-Г0ЛEМИТE ПОКЕP ПЛAТФОРМИ(ПЪЛНА АВАНТА). КAК ДA CИ ПOЛYЧИТЕ ПAPИТЕ НА : pskinttavri.webatu.com/1.html Рейтинг: 0 0

›› новини

›› новини

Пирин (Бл) стартира подготовка на 12 юни
24 май 2017 | 14:42
Половинката на Божигол: Животът е прекрасен
24 май 2017 | 14:41
Григор Димитров загрява с брюнетка и йога за "Ролан Гарос"
Украински клуб пред изваждане от евротурнирите заради черно тото
24 май 2017 | 14:41
Николай Манчев: С Гордан сме приятели! Никой не е пращан в болница
24 май 2017 | 14:31
Славия поздрави Левски по случай 103-годишнината на "сините"
24 май 2017 | 14:21
Пиоли се договори с Фиорентина
24 май 2017 | 14:06
Официално: Коке подписа нов договор с Атлетико
Медали от игрите в Рио ръждясват и се разпадат
24 май 2017 | 13:52
IAAF призна два световни рекорда
24 май 2017 | 13:31

›› Булевард

Никол много, много секси в Лас Вегас (видео + галерия)
22 май 2017
Гаджето на най-добрия български тенисист Григор Димитров Никол Шерцингер се появи в пълния си блясък на шоуто по ...
Бела Хадид сваля Джошуа (галерия) 23 май 2017 | 12:30
Помислили Лара Фабиан за съпругата на Христо Стоичков 23 май 2017 | 13:11
Половинката на Божигол: Животът е прекрасен 24 май 2017 | 14:41

›› Волейбол

Скандал и бой в националния отбор!
24 май 2017
Скандал и бой разтресе националния отбор на България по волейбол за младежи до 21 години, научи Sportal.bg.До него се ...
Николай Желязков: Каквото имам да кажа, съм го направил пред федерацията 24 май 2017 | 12:50
Николай Манчев: С Гордан сме приятели! Никой не е пращан в болница 24 май 2017 | 14:31
"Дрийм тиймът" на Модена се отказва от Купата на CEV 23 май 2017 | 22:03

›› Баскетбол

Лукойл Академик се разправи с Берое и поведе във финалната серия
22 май 2017
Шампионите от Лукойл Академик започнаха с победа защитата на титлата си в Националната Баскетболна Лига, след като тази ...
Любомир Минчев: Играхме слабо през второто полувреме 22 май 2017 | 20:41
Тони Дечев: Добрата защита след почивката ни спечели мача 22 май 2017 | 20:48
Рилски поведе в серията за бронза 22 май 2017 | 20:10
							
						
Нови фитнес тенденции: джокаре 17 юни 2010
Свикнали сме да приемаме, че фитнес-залата е някаква скучна константа, която не търпи промени. Това обаче изобщо не е вярно, тъй като и там се случват интересни неща. Напоследък има все по-динамични начини да се ...
Перфектни звездни тела: Ким Катрал 17 юни 2010
Тя е най-възрастната актриса сред главните героини в Сексът и градът, но и най-сексапилната, според нас. Ким Катрал вече е на 53, но може да се конкурира доста смело с купища по-млади свои колежки. Ослепителната ...

Левски | Литекс | "А" Група | "Б" Групи | Национални отбори по футбол | Купа на България | Англия | Испания | Италия | Германия | Франция | Русия | Шампионска лига | Лига Европа | Мачове на живо | Класиране

Съдържанието на този уеб сайт и технологиите, използвани в него, са под закрила на Закона за авторското право и сродните му права. Всички статии, репортажи, интервюта и други текстови, графични и видео материали, публикувани в сайта, са собственост на Агенция Спортал, освен ако изрично е посочено друго. Допуска се публикуване на текстови материали само след писмено съгласие на Агенция Спортал, посочване на източника и добавяне на линк към www.sportal.bg. Използването на графични и видео материали, публикувани в сайта, е строго забранено. Нарушителите ще бъдат санкционирани с цялата строгост на закона.

Този уебсайт е собственост на Sportal Media Group

Sportal.bg is part of the Sportal Media Group network
ЕВРО2016 | Мобилни телефони | Бизнес новини | Лайфстайл | Woman.bg | Men Only | Новини | Shopping.bg Мобилен Портал