››   Анкета

Трябва ли Арсен Венгер да остане в Арсенал и след края на сезона?

›› Медии

Трансформърс: Последният рицар разкрива вековна тайна

Този юни една хилядолетна тайна ще излезе наяве. Това ни обещава вторият трейлър на Трансформърс: Последният рицар. Дълги години трансформърите са били част от човешката история и са имали ключова роля в най-значимите ...

Виж още

Фитнес

6 упражнения, за да се чувствате секси - част 3

09 юли 2010 | 15:49
6 упражнения, за да се чувствате секси - част 3

Някои вече броят часовете до морската си ваканция, на други им предстоят планински преходи, а трети ще има да почакат още поне месец, но междувременно перфектната ви форма няма да чака.

Започнахме серия упражнения, които засягат и стягат най-горещите зони в тялото, а именно корема, дупето и бедрата. Ето и следващото движение:

Повдигане на седалищните мускули

С това упражнение се тонизира цялото дупе, а най-хубавото е, че може да се прави навсякъде, дори докато гледате телевизия в хола.

- Легнете по гръб, отпуснете горната част на тялото и сгънете краката в коленете. Стъпалата трябва да са леко раздалечени.

- Повдигнете таза и бедрата бавно от пода, като гърбът остава неподвижен.

- В най-високата точка стегнете максимално седалищните мускули. През това време прилепете коленете едно до друго, докато свивате седалищните мускули.

- Задръжте тази позиция поне минута.

- Отпуснете и повторете упражнението 6-8 пъти.

Още по-пълна програма за секси тяло могат да ви изготвят специалистите в 2fit by Boevski на Цариградско шосе 115 (в The Mall). Телефонът там е 02/8787260.

 
woman.bg

 

 


Още по темата

Добави коментар ›› Коментари (3)

haha
(Гост)
3
отговор
06 септември 2010 | 14:23

Тъпите спортали,отново си правят ебавка с момичетата.... Рейтинг: 0 0

q
(Гост)
2
отговор
21 август 2010 | 15:55

да така е това е фитнеса С-ексът Рейтинг: 0 0

fff
(Гост)
1
отговор
09 юли 2010 | 16:09

С-ексът е най-доброто според мене. Който е с мене да ме подкрепи с един коментар. Рейтинг: 0 0

›› новини

›› новини

Сари: Трябва да стегнем защитата, за да имаме шанс за Скудетото
23 април 2017 | 05:55
Манчестър Сити чупи трансферен рекорд за Бонучи
23 април 2017 | 05:13
Една ера приключи: Лейтън Ориънт изпадна
Стартира Европейска инициатива за промотиране на здравето START NOW!

23 април 2017 | 04:30
Илия Груев със страхотен обрат в Германия
23 април 2017 | 03:54
Гаджев игра за Ковънтри след 70 дни
23 април 2017 | 03:12
Почетино: Ние играхме по-добре, но те бяха по-точни пред гола
23 април 2017 | 02:38
Златински измъкна Университатя с късен гол (видео)
Конте: Достигането до финала е голямо постижение
23 април 2017 | 01:56
Крачунов донесе точка на Етникос Ахна
23 април 2017 | 01:13

›› Булевард

Ронда Раузи вдига сватба
21 април 2017
Бившата ММА шампионка Ронда Раузи се е сгодила за своя колега от UFC Травис Браун. След като бе забелязана да се ...
Илие Настасе с брутален коментар за бебето на Серина: Какъв цвят ще е? Шоколад с мляко 22 април 2017 | 13:17
Тайсън Фюри шокира: Вземете си син срещу 60 000 евро 22 април 2017 | 12:22
Откриха двойник на Меси в Бразилия 21 април 2017 | 12:30

›› Баскетбол

Монтана поведе за титлата при дамите
22 април 2017
Шампионът на България Монтана 2003 постигна победа като гост със 74:62 (25:19, 22:13, 15:13, 12:17) над първенеца от ...
Спартак приветства Груев с победа 22 април 2017 | 19:41
Балкан завърши редовния сезон в НБЛ с победа 22 април 2017 | 19:48
Рилски спортист с драматична победа в Пловдив 22 април 2017 | 20:05
							
						
Нови фитнес тенденции: джокаре 17 юни 2010
Свикнали сме да приемаме, че фитнес-залата е някаква скучна константа, която не търпи промени. Това обаче изобщо не е вярно, тъй като и там се случват интересни неща. Напоследък има все по-динамични начини да се ...
Перфектни звездни тела: Ким Катрал 17 юни 2010
Тя е най-възрастната актриса сред главните героини в Сексът и градът, но и най-сексапилната, според нас. Ким Катрал вече е на 53, но може да се конкурира доста смело с купища по-млади свои колежки. Ослепителната ...

Кой е по-добър централен нападател?

Изберете кой е по-добър централен нападател от въпросните големи стрелци.

Левски | Литекс | "А" Група | "Б" Групи | Национални отбори по футбол | Купа на България | Англия | Испания | Италия | Германия | Франция | Русия | Шампионска лига | Лига Европа | Мачове на живо | Класиране

Съдържанието на този уеб сайт и технологиите, използвани в него, са под закрила на Закона за авторското право и сродните му права. Всички статии, репортажи, интервюта и други текстови, графични и видео материали, публикувани в сайта, са собственост на Агенция Спортал, освен ако изрично е посочено друго. Допуска се публикуване на текстови материали само след писмено съгласие на Агенция Спортал, посочване на източника и добавяне на линк към www.sportal.bg. Използването на графични и видео материали, публикувани в сайта, е строго забранено. Нарушителите ще бъдат санкционирани с цялата строгост на закона.

Този уебсайт е собственост на Sportal Media Group

Sportal.bg is part of the Sportal Media Group network
ЕВРО2016 | Мобилни телефони | Бизнес новини | Лайфстайл | Woman.bg | Men Only | Новини | Shopping.bg Мобилен Портал