Как успяват да изглеждат толкова добре? Ирина Шейк казва, че всичко е 100% генетично, но други са на мнение, че със спорт и подходяща храна всяка жена може да изглежда чудесно. Вижте какво препоръчват 4 модела на Sports Illustrated:
Обикновено тренирам 5 пъти в седмицата, но понякога имам „лоши“ седмици само с 2-3 тренировки. Зависи какъв ми е графикът. Относно храната Хана казва: За закуска обикновено ям бъркани яйца със спанак и пия кафе. Друг път ям плодове с кисело мляко. За обяд ям киноа с пиле или друг източник на протеин. За вечеря обикновено ям риба със зеленчуци. Старая се въглехидратите да са около обяд. Обичам и сладко. Ако ми се яде много – ям. Обичам сладолед, шоколад на второ място, но се опитвам да не прекалявам.
29-годишната Шейк казва, че всичко е 100% генетика, но всъщност тя полага доста грижи за тази генетика. „Обичам бързата храна, но се опитвам да ям здравословно,“ казва тя. Шейк поддържа теглото си като не яде късно вечер. „Опитвам се да не ям след 7 вечерта. А на вечеря не ям тежки неща като хамбургери. Това го ям сутрин или в ранния следобед. Шоколад или кексчета също ям само сутрин.“
Тя казва, че това какво яде зависи от града, в който се намира. „В Ню Йорк, например, е много лесно да ядеш здравословно, защото тук има много магазини за органична храна.“ Що се отнася до спорта, тя винаги работи с личен инструктор, защото е „супер мързелива“ и сама не би направила нищо. Във фитнеса не ползва тежки тежести, а прави упражнения със собствено тегло, обича още бокса и пилатес. „Мразя да тичам, но понякога го правя, защото е много добро кардио. Не обичам сутрешните тренировки, по-активна съм вечер. Хубавото на сутрешната тренировка, обаче, е че след това цял ден си свободен.“ „Красотата трябва да се поддържа. Трябва да се ходи на фитнес всеки ден. Аз съм много критична към себе си. Ако забележа целулит веднага отивам на фитнес или на масаж.
Обикновено ставам сутрин и пия смути, след това спортувам. След това е работата. Обичам плуването, преходите в планината. Харесвам бокса. 29-годишната австралийка казва, че тренира в зависимост от това къде се намира. „В Ню Йорк ходя на фитнес и бокс. В Лос Анджелис ходя в планината. В Австралия плувам. Мисля, че природата има лечебни сили и имам нужда от нея.“ „Не ям много въглехидрати, ям протеини, зеленчуци. Но обичам млечните продукти. Гледам на храната като на гориво. Обичам зелените сокове, салатите. Не пия много – чаша вино от време на време. Обичам десертите. Гледам да не съм прекалено строга със себе си, защото когато човек е строг, започва да се бунтува.
Кейт Бок
Бок казва, че личността на модела е също толкова важна, колкото и външния й вид. Тя обича йога, пилатес и кардио. Ето едно видео от нейна тренировка във фитнеса:
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
&format=webp)
,fit(968:545)&format=webp)
&format=webp)
,fit(968:545)&format=webp)
,fit(968:545)&format=webp)
,fit(968:545)&format=webp)
&format=webp)
&format=webp)
,fit(968:545)&format=webp)
,fit(968:545)&format=webp)
,fit(968:545)&format=webp)
,fit(968:545)&format=webp)
,fit(968:545)&format=webp)
&format=webp)
,fit(968:545)&format=webp)
,fit(968:545)&format=webp)
&format=webp)
,fit(968:545)&format=webp)
&format=webp)