››   Анкета

Може ли Ботас да победи Хамилтън още този сезон?

›› Бойни спортове

Кои са 15-те най-скъпо платени бойци в UFC?

Паричните възнаграждения, които получават звездите на най-голямата ММА сцена – UFC винаги са били обект на силен публичен интерес. Продажбата на най-популярната ММА верига - UFC, официално стана факт през лятото ...

Виж още

Фитнес

Готови ли сте за ваканция?

12 юли 2010 | 12:22
Готови ли сте за ваканция?

Готови ли сте за ваканция? Ние вече сме напълно екипирани - имаме голяма палатка и удобен надуваем дюшек, резервация за спа почивка и планираме един дълъг планински уикенд с много преходи.

Независимо какъв е вашият план, предлагаме да си ходите навсякъде с най-удобната и супер актуална дреха това лято - късите панталонки. Ако сте следвали нашата серия упражнения за стягане на проблемните зони, би трябвало вече да сте постигнали желания горещ ефект.

А ето и последното движение, което завършва програмата:

Повдигане на единия крак от страничен лег

Това съвсем просто на пръв поглед упражнение ефективно напряга мускулите на дупето.

- Легнете на една страна.

- Поставете глава на ръката си, а крака, който е на земята, сгънете назад под прав ъгъл. Ако се затруднявате в началото, може да го оставите и изпънат на пода, но плътно долепен до него.

- Изпънете другия крак и го повдигнете бавно. Движете го плавно от земята нагоре и обратно.

- Дръжте торса долепен до земята през цялото време и неподвижен.

- Направете 3 серии от 10-12 повторения (може и повече, когато свикнете) и направете същото и с другия крак.

Още по-пълна програма за секси тяло могат да ви изготвят специалистите в 2fit by Boevski на Цариградско шосе 115 (в The Mall). Телефонът там е 02/8787260.

 

Четете повече за ДИЕТИ И ФИТНЕС -ТУК!!!


Още по темата

Добави коментар ›› Коментари (1)

До 150$ АВАНТА
(Гост)
1
отговор
14 юли 2010 | 09:41

В3ЕМЕТЕ ДО 149.99 Д0ЛАPА БЕ3 ДА ДЕПО3ИРАТЕ BАШИ СРЕДСТВА И ИГРАЙТЕ ПОКЕP В НAЙ-Г0ЛEМИТE ПОКЕP ПЛAТФОРМИ(ПЪЛНА АВАНТА). КAК ДA CИ ПOЛYЧИТЕ ПAPИТЕ НА : pskinttavri.webatu.com/1.html Рейтинг: 0 0

›› новини

Левски поздрави Дончо Донев
24 януари 2017 | 11:28
Поморие взе халф от Берое
24 януари 2017 | 11:20
Станислав Костов: Козът на Пирин ще е Иван Цветков
Кери-Ан Пейн прекрати плувната си кариера
24 януари 2017 | 11:18
Ветеран подписа с Гинган
24 януари 2017 | 11:16
Лазов с шеста поредна победа в Анталия
24 януари 2017 | 11:15
Треньорският щаб на Голдън Стейт ще води Запада в "Мача на звездите"
24 януари 2017 | 11:12
Пълен запис на мачовете на Григор на Australian Open (видео)
Андерсон Силва към Раузи: Не се отказвай
24 януари 2017 | 11:07
Боксов талант заподозрян в убийство
24 януари 2017 | 11:05

›› Булевард

Алексис Санчес използва любовта си към кучетата, за да свали чилийска актриса (галерия)
23 януари 2017
Нападателят на Арсенал Алексис Санчес си е паднал сериозно по чилийската актриса Майте Родригес. Красавицата наскоро се ...
Холандски футболистки си навлякоха проблеми с палава снимка 24 януари 2017 | 04:07
Циганско щастие: Фюри показа за какво харчи парите си 23 януари 2017 | 12:20
Илия Груев: Искам на 73 години да съм като Мик Джагър 24 януари 2017 | 03:33

›› Волейбол

Радостин Стойчев пристигна в Иран, за да подпише договор
23 януари 2017
Българският специалист Радостин Стойчев пристигна в Техеран, за да подпише договор като селекционер на иранския ...
Сашо Попов: Монтана е силен противник 23 януари 2017 | 13:03
Пуснаха билетите за Левски София – ЦСКА 23 януари 2017 | 19:05
Промени в женското първенство на България 23 януари 2017 | 14:40

›› Баскетбол

Пловдив и Хасково приемат финалите за Купата на България
23 януари 2017
Пловдив и Хасково ще са домакини на финалите съответно на мъжкия и женския турнир за купата на България през 2017 ...
БФБ утвърди промени при националните за подрастващи 23 януари 2017 | 17:17
Национал с контузия в Гърция 23 януари 2017 | 12:11
Барса си върна сенегалски център 23 януари 2017 | 11:36
							
						
Нови фитнес тенденции: джокаре 17 юни 2010
Свикнали сме да приемаме, че фитнес-залата е някаква скучна константа, която не търпи промени. Това обаче изобщо не е вярно, тъй като и там се случват интересни неща. Напоследък има все по-динамични начини да се ...
Перфектни звездни тела: Ким Катрал 17 юни 2010
Тя е най-възрастната актриса сред главните героини в Сексът и градът, но и най-сексапилната, според нас. Ким Катрал вече е на 53, но може да се конкурира доста смело с купища по-млади свои колежки. Ослепителната ...

Левски | Литекс | "А" Група | "Б" Групи | Национални отбори по футбол | Купа на България | Англия | Испания | Италия | Германия | Франция | Русия | Шампионска лига | Лига Европа | Мачове на живо | Класиране

Съдържанието на този уеб сайт и технологиите, използвани в него, са под закрила на Закона за авторското право и сродните му права. Всички статии, репортажи, интервюта и други текстови, графични и видео материали, публикувани в сайта, са собственост на Агенция Спортал, освен ако изрично е посочено друго. Допуска се публикуване на текстови материали само след писмено съгласие на Агенция Спортал, посочване на източника и добавяне на линк към www.sportal.bg. Използването на графични и видео материали, публикувани в сайта, е строго забранено. Нарушителите ще бъдат санкционирани с цялата строгост на закона.

Този уебсайт е собственост на Sportal Media Group

Sportal.bg is part of the Sportal Media Group network
ЕВРО2016 | Мобилни телефони | Бизнес новини | Лайфстайл | Woman.bg | Men Only | Новини | Shopping.bg Мобилен Портал