››   Анкета

Кой ще е следващият съперник на Кубрат Пулев:

›› Булевард

Камериерка преследвала Мъри

Световният номер 2 Анди Мъри разкри пред медиите, че е е бил преследван по европейските турнири от жена, която е работила като камериерка в хотели. Нещо повече - имало ситуацията, при която фенката даже влязла в стаята ...

Виж още

Фитнес

Готови ли сте за ваканция?

12 юли 2010 | 12:22
Готови ли сте за ваканция?

Готови ли сте за ваканция? Ние вече сме напълно екипирани - имаме голяма палатка и удобен надуваем дюшек, резервация за спа почивка и планираме един дълъг планински уикенд с много преходи.

Независимо какъв е вашият план, предлагаме да си ходите навсякъде с най-удобната и супер актуална дреха това лято - късите панталонки. Ако сте следвали нашата серия упражнения за стягане на проблемните зони, би трябвало вече да сте постигнали желания горещ ефект.

А ето и последното движение, което завършва програмата:

Повдигане на единия крак от страничен лег

Това съвсем просто на пръв поглед упражнение ефективно напряга мускулите на дупето.

- Легнете на една страна.

- Поставете глава на ръката си, а крака, който е на земята, сгънете назад под прав ъгъл. Ако се затруднявате в началото, може да го оставите и изпънат на пода, но плътно долепен до него.

- Изпънете другия крак и го повдигнете бавно. Движете го плавно от земята нагоре и обратно.

- Дръжте торса долепен до земята през цялото време и неподвижен.

- Направете 3 серии от 10-12 повторения (може и повече, когато свикнете) и направете същото и с другия крак.

Още по-пълна програма за секси тяло могат да ви изготвят специалистите в 2fit by Boevski на Цариградско шосе 115 (в The Mall). Телефонът там е 02/8787260.

 

Четете повече за ДИЕТИ И ФИТНЕС -ТУК!!!


Още по темата

Добави коментар ›› Коментари (1)

До 150$ АВАНТА
(Гост)
1
отговор
14 юли 2010 | 09:41

В3ЕМЕТЕ ДО 149.99 Д0ЛАPА БЕ3 ДА ДЕПО3ИРАТЕ BАШИ СРЕДСТВА И ИГРАЙТЕ ПОКЕP В НAЙ-Г0ЛEМИТE ПОКЕP ПЛAТФОРМИ(ПЪЛНА АВАНТА). КAК ДA CИ ПOЛYЧИТЕ ПAPИТЕ НА : pskinttavri.webatu.com/1.html Рейтинг: 0 0

›› новини

Нова треньорска смяна в Трета лига
08 декември 2016 | 16:26
ФИНА намали наказанието на руска състезателка по плуване
08 декември 2016 | 16:22
Младите треньори на България се събират за дискусия
For Men съблече Доминика Цибулкова (галерия)
08 декември 2016 | 16:16
Кипчоге и Черуйот грабнаха атлетическите награди в Кения
08 декември 2016 | 16:08
Венци Керчев мечтае за трансфер в европейски гранд
08 декември 2016 | 16:03
Айнтрахт удължи договора на Нико Ковач
08 декември 2016 | 15:58
Реал Мадрид и Борусия (Д) с рекорди след шоуто на "Бернабеу"
Министър Кралев инспектира ремонта на зала "Фестивална"
08 декември 2016 | 15:51
39-годишен вратар счупи рекорд в Шампионската лига
08 декември 2016 | 15:49

›› Булевард

Цвети Стоянова отлетя за Дубай
08 декември 2016
"Златното момиче" Цветелина Стоянова очевидно вече се чувства много по-добре след инцидента, който претърпя през ...
For Men съблече Доминика Цибулкова (галерия) 08 декември 2016 | 16:16
Футболист се отърва от изнудвачка 08 декември 2016 | 08:57
Гришо опита силата на ръкостискането на Железния Майк 08 декември 2016 | 15:00

›› Волейбол

Левски отнесе Йединство на старта за Купата на CEV (видео + галерия)
07 декември 2016
Волейболният отбор на Левски тръгна с разгромна победа във втория по сила европейски клубен турнир за Купата на CEV. ...
Добруджа загуби първия си мач срещу Хурикаани за Купата на CEV (видео) 07 декември 2016 | 20:00
Теди Салпаров и Зенит започнаха с разгром защитата на титлата си в ШЛ 07 декември 2016 | 20:25
Правим волейбол за хора с увреждания 08 декември 2016 | 11:46

›› Баскетбол

Разтърсваща изповед на Дечо Коешинов за битката с рака
07 декември 2016
Не знам как в България не са видели, че имам метастаза на крака, чуди се бившият баскетболен национал Бившият  ...
Брозе Баскетс взе трета победа в Евролигата 08 декември 2016 | 12:48
България във втора урна в предквалификациите за Световното 06 декември 2016 | 21:22
Спас Натов оптимист преди срещата със Спартак Плевен 08 декември 2016 | 12:13
							
						
Нови фитнес тенденции: джокаре 17 юни 2010
Свикнали сме да приемаме, че фитнес-залата е някаква скучна константа, която не търпи промени. Това обаче изобщо не е вярно, тъй като и там се случват интересни неща. Напоследък има все по-динамични начини да се ...
Перфектни звездни тела: Ким Катрал 17 юни 2010
Тя е най-възрастната актриса сред главните героини в Сексът и градът, но и най-сексапилната, според нас. Ким Катрал вече е на 53, но може да се конкурира доста смело с купища по-млади свои колежки. Ослепителната ...

Левски | Литекс | "А" Група | "Б" Групи | Национални отбори по футбол | Купа на България | Англия | Испания | Италия | Германия | Франция | Русия | Шампионска лига | Лига Европа | Мачове на живо | Класиране

Съдържанието на този уеб сайт и технологиите, използвани в него, са под закрила на Закона за авторското право и сродните му права. Всички статии, репортажи, интервюта и други текстови, графични и видео материали, публикувани в сайта, са собственост на Агенция Спортал, освен ако изрично е посочено друго. Допуска се публикуване на текстови материали само след писмено съгласие на Агенция Спортал, посочване на източника и добавяне на линк към www.sportal.bg. Използването на графични и видео материали, публикувани в сайта, е строго забранено. Нарушителите ще бъдат санкционирани с цялата строгост на закона.

Този уебсайт е собственост на Sportal Media Group

Sportal.bg is part of the Sportal Media Group network
ЕВРО2016 | Мобилни телефони | Бизнес новини | Лайфстайл | Woman.bg | Men Only | Новини | Shopping.bg Мобилен Портал