››   Анкета

Ще гледате ли на живо мегамачовете между Рони ОСъливан и Стивън Хендри в България?

›› Булевард

Наш борец дарява заплатата си на болно дете

Спортист №1 на България за 2013 година Иво Ангелов обяви, че дарява едномесечната си заплата, която получава от министерството на спорта, за лечението на 11-годишния Жорко. Освен това пернишкият клуб по борба Миньор се ...

Виж още

Фитнес

Готови ли сте за ваканция?

12 юли 2010 | 12:22
Готови ли сте за ваканция?

Готови ли сте за ваканция? Ние вече сме напълно екипирани - имаме голяма палатка и удобен надуваем дюшек, резервация за спа почивка и планираме един дълъг планински уикенд с много преходи.

Независимо какъв е вашият план, предлагаме да си ходите навсякъде с най-удобната и супер актуална дреха това лято - късите панталонки. Ако сте следвали нашата серия упражнения за стягане на проблемните зони, би трябвало вече да сте постигнали желания горещ ефект.

А ето и последното движение, което завършва програмата:

Повдигане на единия крак от страничен лег

Това съвсем просто на пръв поглед упражнение ефективно напряга мускулите на дупето.

- Легнете на една страна.

- Поставете глава на ръката си, а крака, който е на земята, сгънете назад под прав ъгъл. Ако се затруднявате в началото, може да го оставите и изпънат на пода, но плътно долепен до него.

- Изпънете другия крак и го повдигнете бавно. Движете го плавно от земята нагоре и обратно.

- Дръжте торса долепен до земята през цялото време и неподвижен.

- Направете 3 серии от 10-12 повторения (може и повече, когато свикнете) и направете същото и с другия крак.

Още по-пълна програма за секси тяло могат да ви изготвят специалистите в 2fit by Boevski на Цариградско шосе 115 (в The Mall). Телефонът там е 02/8787260.

 

Четете повече за ДИЕТИ И ФИТНЕС -ТУК!!!


Още по темата

Добави коментар ›› Коментари (1)

До 150$ АВАНТА
(Гост)
1
отговор
14 юли 2010 | 09:41

В3ЕМЕТЕ ДО 149.99 Д0ЛАPА БЕ3 ДА ДЕПО3ИРАТЕ BАШИ СРЕДСТВА И ИГРАЙТЕ ПОКЕP В НAЙ-Г0ЛEМИТE ПОКЕP ПЛAТФОРМИ(ПЪЛНА АВАНТА). КAК ДA CИ ПOЛYЧИТЕ ПAPИТЕ НА : pskinttavri.webatu.com/1.html Рейтинг: 0 0

›› новини

›› новини

Пламен Крумов: Нивата е много дълга
20 февруари 2017 | 19:58
Караджата: Друг не би ми подал ръка в състоянието, в което бях
20 февруари 2017 | 19:52
Защо феновете на Ливърпул ще подкрепят тази вечер Арсенал?
Ераносян: Инфарктна победа
20 февруари 2017 | 19:45
Томаш: Липсва ни мъдрост
20 февруари 2017 | 19:43
Раева: Това не е истинското лице на нашите момичета, могат много повече
20 февруари 2017 | 19:39
Ивет е безмилостно секси
20 февруари 2017 | 19:19
Барса "скърца", но Меси си остава голова машина
Героят на Линкълн Шон Рагет получи признание от... Италия
20 февруари 2017 | 19:12
Шиникова срещу Викмайер в Унгария
20 февруари 2017 | 18:57

›› Булевард

Юлия Стаматова залага на къси дрешки и секси визия (галерия)
20 февруари 2017
Красивата българска тенисистка Юлия Стаматова почти ежедневно радва феновете си със секси снимки в социалните мрежи. ...
Ивет е безмилостно секси 20 февруари 2017 | 19:19
"Ако с тениса нищо не стане, поне ще съм порно актьор" 20 февруари 2017 | 17:06
Благой Георгиев се разкая за татиуровките 20 февруари 2017 | 13:03

›› Волейбол

Левски поведе на ЦСКА, "сините" изкупиха 2000 билета за дербито (видео)
20 февруари 2017
Левски поведе на ЦСКА преди вечното дербито във волейбола в сряда, поне що се отнася до продадени билети за мача. Към ...
Левски връща Владо Николов на терена за дербито с ЦСКА! 20 февруари 2017 | 10:40
Владо Николов: Младостта и ентусиазмът са на страната на Левски (видео) 20 февруари 2017 | 18:27
Сашо Попов: Ние не сме като боксьорите да се перчим преди мач (видео) 20 февруари 2017 | 17:50

›› Баскетбол

Тони Дечев подаде оставка като треньор на Лукойл
20 февруари 2017
Треньорът на Лукойл Академик Тони Дечев е подал оставка след изненадващата загуба на финала за Купата на България със ...
Вот на доверие за Барцокас в Барселона 20 февруари 2017 | 11:49
Звезда с четвърта Купа за пет години (видео) 20 февруари 2017 | 11:17
MVP за Костадинов, 15 хиляди го аплодираха (видео) 20 февруари 2017 | 10:50
							
						
Нови фитнес тенденции: джокаре 17 юни 2010
Свикнали сме да приемаме, че фитнес-залата е някаква скучна константа, която не търпи промени. Това обаче изобщо не е вярно, тъй като и там се случват интересни неща. Напоследък има все по-динамични начини да се ...
Перфектни звездни тела: Ким Катрал 17 юни 2010
Тя е най-възрастната актриса сред главните героини в Сексът и градът, но и най-сексапилната, според нас. Ким Катрал вече е на 53, но може да се конкурира доста смело с купища по-млади свои колежки. Ослепителната ...

Левски | Литекс | "А" Група | "Б" Групи | Национални отбори по футбол | Купа на България | Англия | Испания | Италия | Германия | Франция | Русия | Шампионска лига | Лига Европа | Мачове на живо | Класиране

Съдържанието на този уеб сайт и технологиите, използвани в него, са под закрила на Закона за авторското право и сродните му права. Всички статии, репортажи, интервюта и други текстови, графични и видео материали, публикувани в сайта, са собственост на Агенция Спортал, освен ако изрично е посочено друго. Допуска се публикуване на текстови материали само след писмено съгласие на Агенция Спортал, посочване на източника и добавяне на линк към www.sportal.bg. Използването на графични и видео материали, публикувани в сайта, е строго забранено. Нарушителите ще бъдат санкционирани с цялата строгост на закона.

Този уебсайт е собственост на Sportal Media Group

Sportal.bg is part of the Sportal Media Group network
ЕВРО2016 | Мобилни телефони | Бизнес новини | Лайфстайл | Woman.bg | Men Only | Новини | Shopping.bg Мобилен Портал