››   Анкета

Кой е най-добрият български волейболист за 2016 година?

›› Булевард

Чие е това дупе?

Наташа Хейстингс стана олимпийска шампионка в Рио де Жанейро миналата година, след като бяга за квартета на САЩ на 4 по 400 метра. След успеха за нея заслужено дойде време за почивка и след това тя започна подготовка за ...

Виж още

Фитнес

Готови ли сте за ваканция?

12 юли 2010 | 12:22
Готови ли сте за ваканция?

Готови ли сте за ваканция? Ние вече сме напълно екипирани - имаме голяма палатка и удобен надуваем дюшек, резервация за спа почивка и планираме един дълъг планински уикенд с много преходи.

Независимо какъв е вашият план, предлагаме да си ходите навсякъде с най-удобната и супер актуална дреха това лято - късите панталонки. Ако сте следвали нашата серия упражнения за стягане на проблемните зони, би трябвало вече да сте постигнали желания горещ ефект.

А ето и последното движение, което завършва програмата:

Повдигане на единия крак от страничен лег

Това съвсем просто на пръв поглед упражнение ефективно напряга мускулите на дупето.

- Легнете на една страна.

- Поставете глава на ръката си, а крака, който е на земята, сгънете назад под прав ъгъл. Ако се затруднявате в началото, може да го оставите и изпънат на пода, но плътно долепен до него.

- Изпънете другия крак и го повдигнете бавно. Движете го плавно от земята нагоре и обратно.

- Дръжте торса долепен до земята през цялото време и неподвижен.

- Направете 3 серии от 10-12 повторения (може и повече, когато свикнете) и направете същото и с другия крак.

Още по-пълна програма за секси тяло могат да ви изготвят специалистите в 2fit by Boevski на Цариградско шосе 115 (в The Mall). Телефонът там е 02/8787260.

 

Четете повече за ДИЕТИ И ФИТНЕС -ТУК!!!


Още по темата

Добави коментар ›› Коментари (1)

До 150$ АВАНТА
(Гост)
1
отговор
14 юли 2010 | 09:41

В3ЕМЕТЕ ДО 149.99 Д0ЛАPА БЕ3 ДА ДЕПО3ИРАТЕ BАШИ СРЕДСТВА И ИГРАЙТЕ ПОКЕP В НAЙ-Г0ЛEМИТE ПОКЕP ПЛAТФОРМИ(ПЪЛНА АВАНТА). КAК ДA CИ ПOЛYЧИТЕ ПAPИТЕ НА : pskinttavri.webatu.com/1.html Рейтинг: 0 0

›› новини

›› новини

Миро Живков: Бяхме изключително равностойни
29 март 2017 | 22:07
Даниел Пеев: Не сме си правили илюзии, че ще излезем и ще победим лесно
29 март 2017 | 22:00
Стана ясна диагнозата на халфа на България
Петър Дочев: Има какво още да дадем (видео)
29 март 2017 | 21:49
Георги Братоев: В никакъв случай не очакваме лесна победа в серията (видео)
29 март 2017 | 21:42
Терзийска се класира за 1/2-финал на двойки на турнира по тенис в Кроаси-Бьобор
29 март 2017 | 21:33
От Бразилия: Носиш ли фланелка на Неймар - подкрепяш корупцията
29 март 2017 | 21:08
Млада надежда на Юве с тежка контузия, аут за дълго време
Александър Попов: Лутахме се на полето (видео)
29 март 2017 | 20:56
Чeтирима кандидати са внесли документи за участие в търга за емблемата на ЦСКА
29 март 2017 | 20:12

›› Булевард

Любимата на Неймар изгубила девствеността си на 11 години
29 март 2017
Гаджето на Неймар Бруна Маркезине призна, че е правила секс за първи път на 11-годишна възраст. Бразилската красавица ...
"Крал Артур" беляза Дейвид Бекъм (снимка) 29 март 2017 | 14:59
Годеницата на Лохте е ослепителна 29 март 2017 | 19:50
Роналдиньо изпя "Самотен" (видео) 29 март 2017 | 16:30

›› Волейбол

"Звездният" Нефтохимик прегази ЦСКА в полуфинал №1 (видео + галерия)
29 март 2017
Звездният отбор на Нефтохимик 2010 (Бургас) тръгнаха страхотно в полуфиналните плейофи на Суперлигата срещу победителя ...
Монтана обърна Добруджа в полуфинал №1 (видео + снимки) 29 март 2017 | 20:14
Александър Попов: Лутахме се на полето (видео) 29 март 2017 | 20:56
Петър Дочев: Има какво още да дадем (видео) 29 март 2017 | 21:49

›› Баскетбол

Берое се нареди до Рилски и Левски
29 март 2017
Берое стана третият български отбор, който успява да достигне до битката за титлата в Балканската лига. До момента това ...
Барса към Барцокас: Титла или уволнение 29 март 2017 | 16:56
Националка се размина със счупване 29 март 2017 | 14:37
Рейес: Имах оферти от НБА, но за мен Реал е нещо по-голямо 29 март 2017 | 18:26
							
						
Нови фитнес тенденции: джокаре 17 юни 2010
Свикнали сме да приемаме, че фитнес-залата е някаква скучна константа, която не търпи промени. Това обаче изобщо не е вярно, тъй като и там се случват интересни неща. Напоследък има все по-динамични начини да се ...
Перфектни звездни тела: Ким Катрал 17 юни 2010
Тя е най-възрастната актриса сред главните героини в Сексът и градът, но и най-сексапилната, според нас. Ким Катрал вече е на 53, но може да се конкурира доста смело с купища по-млади свои колежки. Ослепителната ...

Кой е най-красивият на Мондиал 2014?

Определете кой е най-красивият футболист на Мондиал 2014

Левски | Литекс | "А" Група | "Б" Групи | Национални отбори по футбол | Купа на България | Англия | Испания | Италия | Германия | Франция | Русия | Шампионска лига | Лига Европа | Мачове на живо | Класиране

Съдържанието на този уеб сайт и технологиите, използвани в него, са под закрила на Закона за авторското право и сродните му права. Всички статии, репортажи, интервюта и други текстови, графични и видео материали, публикувани в сайта, са собственост на Агенция Спортал, освен ако изрично е посочено друго. Допуска се публикуване на текстови материали само след писмено съгласие на Агенция Спортал, посочване на източника и добавяне на линк към www.sportal.bg. Използването на графични и видео материали, публикувани в сайта, е строго забранено. Нарушителите ще бъдат санкционирани с цялата строгост на закона.

Този уебсайт е собственост на Sportal Media Group

Sportal.bg is part of the Sportal Media Group network
ЕВРО2016 | Мобилни телефони | Бизнес новини | Лайфстайл | Woman.bg | Men Only | Новини | Shopping.bg Мобилен Портал