››   Анкета

Ще гледате ли на живо мегамачовете между Рони ОСъливан и Стивън Хендри в България?

›› Булевард

Наш борец дарява заплатата си на болно дете

Спортист №1 на България за 2013 година Иво Ангелов обяви, че дарява едномесечната си заплата, която получава от министерството на спорта, за лечението на 11-годишния Жорко. Освен това пернишкият клуб по борба Миньор се ...

Виж още

Фитнес

6 упражнения, за да се чувствате секси - част 3

09 юли 2010 | 15:49
6 упражнения, за да се чувствате секси - част 3

Някои вече броят часовете до морската си ваканция, на други им предстоят планински преходи, а трети ще има да почакат още поне месец, но междувременно перфектната ви форма няма да чака.

Започнахме серия упражнения, които засягат и стягат най-горещите зони в тялото, а именно корема, дупето и бедрата. Ето и следващото движение:

Повдигане на седалищните мускули

С това упражнение се тонизира цялото дупе, а най-хубавото е, че може да се прави навсякъде, дори докато гледате телевизия в хола.

- Легнете по гръб, отпуснете горната част на тялото и сгънете краката в коленете. Стъпалата трябва да са леко раздалечени.

- Повдигнете таза и бедрата бавно от пода, като гърбът остава неподвижен.

- В най-високата точка стегнете максимално седалищните мускули. През това време прилепете коленете едно до друго, докато свивате седалищните мускули.

- Задръжте тази позиция поне минута.

- Отпуснете и повторете упражнението 6-8 пъти.

Още по-пълна програма за секси тяло могат да ви изготвят специалистите в 2fit by Boevski на Цариградско шосе 115 (в The Mall). Телефонът там е 02/8787260.

 
woman.bg

 

 


Още по темата

Добави коментар ›› Коментари (3)

haha
(Гост)
3
отговор
06 септември 2010 | 14:23

Тъпите спортали,отново си правят ебавка с момичетата.... Рейтинг: 0 0

q
(Гост)
2
отговор
21 август 2010 | 15:55

да така е това е фитнеса С-ексът Рейтинг: 0 0

fff
(Гост)
1
отговор
09 юли 2010 | 16:09

С-ексът е най-доброто според мене. Който е с мене да ме подкрепи с един коментар. Рейтинг: 0 0

›› новини

›› новини

Анев е заработил най-много пари от българите на световното по биатлон
21 февруари 2017 | 02:28
Касано: Бях луд да си тръгна от Реал
21 февруари 2017 | 01:34
Хари Кейн е звяр в лондонските дербита
Ювентус глобява Бонучи за псувни към Алегри
21 февруари 2017 | 01:16
Малага с първа победа от 26 ноември насам
21 февруари 2017 | 00:20
Германските биатлонистки с благороден жест
20 февруари 2017 | 22:32
Затвориха стадиона на сръбския Рад заради расизъм
20 февруари 2017 | 21:28
Барса "скърца", но Меси си остава голова машина
Наполи загуби халф за 3 седмици
20 февруари 2017 | 21:09
Бартомеу подкрепи Луис Енрике
20 февруари 2017 | 20:58

›› Булевард

Юлия Стаматова залага на къси дрешки и секси визия (галерия)
20 февруари 2017
Красивата българска тенисистка Юлия Стаматова почти ежедневно радва феновете си със секси снимки в социалните мрежи. ...
Ивет е безмилостно секси 20 февруари 2017 | 19:19
"Ако с тениса нищо не стане, поне ще съм порно актьор" 20 февруари 2017 | 17:06
Благой Георгиев се разкая за татиуровките 20 февруари 2017 | 13:03

›› Волейбол

ЦСКА с труден обрат срещу Левски във "вечното" дерби при жените (галерия)
20 февруари 2017
Женският волейболен отбор на ЦСКА записа 4-а поредна победа в първенството на НВЛ-жени след като се наложи над Левски с ...
Левски връща Владо Николов на терена за дербито с ЦСКА! 20 февруари 2017 | 10:40
Владо Николов: Младостта и ентусиазмът са на страната на Левски (видео) 20 февруари 2017 | 18:27
Сашо Попов: Ние не сме като боксьорите да се перчим преди мач (видео) 20 февруари 2017 | 17:50

›› Баскетбол

Тони Дечев подаде оставка като треньор на Лукойл
20 февруари 2017
Треньорът на Лукойл Академик Тони Дечев е подал оставка след изненадващата загуба на финала за Купата на България със ...
Вот на доверие за Барцокас в Барселона 20 февруари 2017 | 11:49
Звезда с четвърта Купа за пет години (видео) 20 февруари 2017 | 11:17
MVP за Костадинов, 15 хиляди го аплодираха (видео) 20 февруари 2017 | 10:50
							
						
Нови фитнес тенденции: джокаре 17 юни 2010
Свикнали сме да приемаме, че фитнес-залата е някаква скучна константа, която не търпи промени. Това обаче изобщо не е вярно, тъй като и там се случват интересни неща. Напоследък има все по-динамични начини да се ...
Перфектни звездни тела: Ким Катрал 17 юни 2010
Тя е най-възрастната актриса сред главните героини в Сексът и градът, но и най-сексапилната, според нас. Ким Катрал вече е на 53, но може да се конкурира доста смело с купища по-млади свои колежки. Ослепителната ...

Левски | Литекс | "А" Група | "Б" Групи | Национални отбори по футбол | Купа на България | Англия | Испания | Италия | Германия | Франция | Русия | Шампионска лига | Лига Европа | Мачове на живо | Класиране

Съдържанието на този уеб сайт и технологиите, използвани в него, са под закрила на Закона за авторското право и сродните му права. Всички статии, репортажи, интервюта и други текстови, графични и видео материали, публикувани в сайта, са собственост на Агенция Спортал, освен ако изрично е посочено друго. Допуска се публикуване на текстови материали само след писмено съгласие на Агенция Спортал, посочване на източника и добавяне на линк към www.sportal.bg. Използването на графични и видео материали, публикувани в сайта, е строго забранено. Нарушителите ще бъдат санкционирани с цялата строгост на закона.

Този уебсайт е собственост на Sportal Media Group

Sportal.bg is part of the Sportal Media Group network
ЕВРО2016 | Мобилни телефони | Бизнес новини | Лайфстайл | Woman.bg | Men Only | Новини | Shopping.bg Мобилен Портал