››   Анкета

Кой отбор е фаворит да спечели Шампионската лига?

›› Булевард

Чие е това дупе?

Наташа Хейстингс стана олимпийска шампионка в Рио де Жанейро миналата година, след като бяга за квартета на САЩ на 4 по 400 метра. След успеха за нея заслужено дойде време за почивка и след това тя започна подготовка за ...

Виж още

Фитнес

6 упражнения, за да се чувствате секси - част 3

09 юли 2010 | 15:49
6 упражнения, за да се чувствате секси - част 3

Някои вече броят часовете до морската си ваканция, на други им предстоят планински преходи, а трети ще има да почакат още поне месец, но междувременно перфектната ви форма няма да чака.

Започнахме серия упражнения, които засягат и стягат най-горещите зони в тялото, а именно корема, дупето и бедрата. Ето и следващото движение:

Повдигане на седалищните мускули

С това упражнение се тонизира цялото дупе, а най-хубавото е, че може да се прави навсякъде, дори докато гледате телевизия в хола.

- Легнете по гръб, отпуснете горната част на тялото и сгънете краката в коленете. Стъпалата трябва да са леко раздалечени.

- Повдигнете таза и бедрата бавно от пода, като гърбът остава неподвижен.

- В най-високата точка стегнете максимално седалищните мускули. През това време прилепете коленете едно до друго, докато свивате седалищните мускули.

- Задръжте тази позиция поне минута.

- Отпуснете и повторете упражнението 6-8 пъти.

Още по-пълна програма за секси тяло могат да ви изготвят специалистите в 2fit by Boevski на Цариградско шосе 115 (в The Mall). Телефонът там е 02/8787260.

 
woman.bg

 

 


Още по темата

Добави коментар ›› Коментари (3)

haha
(Гост)
3
отговор
06 септември 2010 | 14:23

Тъпите спортали,отново си правят ебавка с момичетата.... Рейтинг: 0 0

q
(Гост)
2
отговор
21 август 2010 | 15:55

да така е това е фитнеса С-ексът Рейтинг: 0 0

fff
(Гост)
1
отговор
09 юли 2010 | 16:09

С-ексът е най-доброто според мене. Който е с мене да ме подкрепи с един коментар. Рейтинг: 0 0

›› новини

›› новини

Ford Mustang GT с кожа от истински мустанг и кобри от Vilner
25 март 2017 | 23:13
Перуджа изравни полуфиналната серия срещу Тренто
25 март 2017 | 21:35
Легендата Пикси Стойкович води Божинов на вечеря
Огромни опашки на всички каси пред “Васил Левски”
25 март 2017 | 21:33
Швейцария остана с перфектен рекорд (видео)
25 март 2017 | 21:10
Гибралтар очаквано беше разгромен в Босна и Херцеговина (видео)
25 март 2017 | 21:10
Андреа Джани поема Милано
25 март 2017 | 21:05
Хендри прие със самоирония отпадането си на Световното
Андора с първа точка от 12 години
25 март 2017 | 21:04
Мартин Атанасов и Токат завършиха със загуба редовния сезон в Турция
25 март 2017 | 20:58

›› Булевард

За такава физиотерапевтка мечтаят всички (видео + галерия)
25 март 2017
Футболистите на Депортиво Сучитепекес имат мечтаната физиотерапевтка. В тима от Гватемала работи сексапилната Лаура ...
Славея Сиракова звезда в ревю за мъжка мода 24 март 2017 | 12:37
Месут Йозил ще се жени за "Мис Турция" 25 март 2017 | 15:19
Легендата Пикси Стойкович води Божинов на вечеря 25 март 2017 | 19:45

›› Волейбол

Радо Стойчев не е единственият кандидат да води Модена! Вижте кои са конкурентите му
25 март 2017
Кой ще бъде новият старши-треньор на шампиона на Италия Азимут (Модена)? Този въпрос си задават все по-често феновете в ...
Хебър спечели промоция за Суперлигата 25 март 2017 | 20:00
Супер Ели заби 27 точки! Динамо (Казан) обърна Уралочка от 0:2, трети мач решава полуфинала 25 март 2017 | 18:19
Перуджа изравни полуфиналната серия срещу Тренто 25 март 2017 | 21:35

›› Баскетбол

Рилски се размина с нова издънка у дома
25 март 2017
Рилски спортист се размина на косъм с нова издънка у дома. След като преди седмица играчите на Людмил Хаджисотиров ...
Ямбол се разправи и с шампионите 24 март 2017 | 19:51
Най-полезният в Евролигата пак е от Реал 25 март 2017 | 16:17
Балкан без проблеми срещу Черно море 25 март 2017 | 19:48
							
						
Нови фитнес тенденции: джокаре 17 юни 2010
Свикнали сме да приемаме, че фитнес-залата е някаква скучна константа, която не търпи промени. Това обаче изобщо не е вярно, тъй като и там се случват интересни неща. Напоследък има все по-динамични начини да се ...
Перфектни звездни тела: Ким Катрал 17 юни 2010
Тя е най-възрастната актриса сред главните героини в Сексът и градът, но и най-сексапилната, според нас. Ким Катрал вече е на 53, но може да се конкурира доста смело с купища по-млади свои колежки. Ослепителната ...

Левски | Литекс | "А" Група | "Б" Групи | Национални отбори по футбол | Купа на България | Англия | Испания | Италия | Германия | Франция | Русия | Шампионска лига | Лига Европа | Мачове на живо | Класиране

Съдържанието на този уеб сайт и технологиите, използвани в него, са под закрила на Закона за авторското право и сродните му права. Всички статии, репортажи, интервюта и други текстови, графични и видео материали, публикувани в сайта, са собственост на Агенция Спортал, освен ако изрично е посочено друго. Допуска се публикуване на текстови материали само след писмено съгласие на Агенция Спортал, посочване на източника и добавяне на линк към www.sportal.bg. Използването на графични и видео материали, публикувани в сайта, е строго забранено. Нарушителите ще бъдат санкционирани с цялата строгост на закона.

Този уебсайт е собственост на Sportal Media Group

Sportal.bg is part of the Sportal Media Group network
ЕВРО2016 | Мобилни телефони | Бизнес новини | Лайфстайл | Woman.bg | Men Only | Новини | Shopping.bg Мобилен Портал