››   Анкета

Кой ще е следващият съперник на Кубрат Пулев:

›› Булевард

Камериерка преследвала Мъри

Световният номер 2 Анди Мъри разкри пред медиите, че е е бил преследван по европейските турнири от жена, която е работила като камериерка в хотели. Нещо повече - имало ситуацията, при която фенката даже влязла в стаята ...

Виж още

Фитнес

6 упражнения, за да се чувствате секси - част 3

09 юли 2010 | 15:49
6 упражнения, за да се чувствате секси - част 3

Някои вече броят часовете до морската си ваканция, на други им предстоят планински преходи, а трети ще има да почакат още поне месец, но междувременно перфектната ви форма няма да чака.

Започнахме серия упражнения, които засягат и стягат най-горещите зони в тялото, а именно корема, дупето и бедрата. Ето и следващото движение:

Повдигане на седалищните мускули

С това упражнение се тонизира цялото дупе, а най-хубавото е, че може да се прави навсякъде, дори докато гледате телевизия в хола.

- Легнете по гръб, отпуснете горната част на тялото и сгънете краката в коленете. Стъпалата трябва да са леко раздалечени.

- Повдигнете таза и бедрата бавно от пода, като гърбът остава неподвижен.

- В най-високата точка стегнете максимално седалищните мускули. През това време прилепете коленете едно до друго, докато свивате седалищните мускули.

- Задръжте тази позиция поне минута.

- Отпуснете и повторете упражнението 6-8 пъти.

Още по-пълна програма за секси тяло могат да ви изготвят специалистите в 2fit by Boevski на Цариградско шосе 115 (в The Mall). Телефонът там е 02/8787260.

 
woman.bg

 

 


Още по темата

Добави коментар ›› Коментари (3)

haha
(Гост)
3
отговор
06 септември 2010 | 14:23

Тъпите спортали,отново си правят ебавка с момичетата.... Рейтинг: 0 0

q
(Гост)
2
отговор
21 август 2010 | 15:55

да така е това е фитнеса С-ексът Рейтинг: 0 0

fff
(Гост)
1
отговор
09 юли 2010 | 16:09

С-ексът е най-доброто според мене. Който е с мене да ме подкрепи с един коментар. Рейтинг: 0 0

›› новини

›› новини

Над 3000 билета бяха продадени в Горна Оряховица
10 декември 2016 | 18:33
Левски с лесна победа над Арда в Суперлигата (видео + снимки)
10 декември 2016 | 18:33
Драма в Етър: Футболистите на "виолетовите" със сериозни заплахи
Треньорът на Дунав: Очаква ни тежък мач срещу Черно море
10 декември 2016 | 18:27
Ройс спаси точката в Кьолн
10 декември 2016 | 18:26
Лаура Далмайер взе нова победа в Поклюка
10 декември 2016 | 18:18
Сашо Александров: Когато сме стабилни в защита, винаги печелим
10 декември 2016 | 18:10
Кокала излъга Локомотив (София)
Силен Матей Казийски с 21 точки, ДжейТЕКТ даде гейм на слабак в Япония
10 декември 2016 | 17:57
Серията на Поморие продължава
10 декември 2016 | 17:53

›› Булевард

Как Славея Сиракова раздели порно двойка №1
09 декември 2016
Дъщерята на Илиана и Наско не стъпва по земята от щастие покрай новата си любов Алекс ЛомскиС един свой пост във ...
Един необикновен волейболен календар 09 декември 2016 | 15:25
Христо Янев часове преди премиерата на първия си роман: Следвах мечтата си 09 декември 2016 | 20:48
Първи трейлър на "Спасители на плажа" (видео) 10 декември 2016 | 10:26

›› Волейбол

Марек измъкна дербито на Югозапада (видео)
09 декември 2016
Волейболният отбор на Марек Юнион Ивкони (Дупница) постигна втора поредна и общо 5-а победа в Суперлигата на България. ...
Левски с лесна победа над Арда в Суперлигата (видео + снимки) 10 декември 2016 | 18:33
Силен Матей Казийски с 21 точки, ДжейТЕКТ даде гейм на слабак в Япония 10 декември 2016 | 17:57
Виктор Йосифов с 12 точки, Пиаченца започна с победа за Купата на CEV 09 декември 2016 | 22:18

›› Баскетбол

Разтърсваща изповед на Дечо Коешинов за битката с рака
07 декември 2016
Не знам как в България не са видели, че имам метастаза на крака, чуди се бившият баскетболен национал Бившият  ...
Везенков игра малко при драматична загуба на Барселона в Евролигата 09 декември 2016 | 21:21
Силвана Чаушева си мечтаела за баскетбол 09 декември 2016 | 11:33
Спас Натов оптимист преди срещата със Спартак Плевен 08 декември 2016 | 12:13
							
						
Нови фитнес тенденции: джокаре 17 юни 2010
Свикнали сме да приемаме, че фитнес-залата е някаква скучна константа, която не търпи промени. Това обаче изобщо не е вярно, тъй като и там се случват интересни неща. Напоследък има все по-динамични начини да се ...
Перфектни звездни тела: Ким Катрал 17 юни 2010
Тя е най-възрастната актриса сред главните героини в Сексът и градът, но и най-сексапилната, според нас. Ким Катрал вече е на 53, но може да се конкурира доста смело с купища по-млади свои колежки. Ослепителната ...

Левски | Литекс | "А" Група | "Б" Групи | Национални отбори по футбол | Купа на България | Англия | Испания | Италия | Германия | Франция | Русия | Шампионска лига | Лига Европа | Мачове на живо | Класиране

Съдържанието на този уеб сайт и технологиите, използвани в него, са под закрила на Закона за авторското право и сродните му права. Всички статии, репортажи, интервюта и други текстови, графични и видео материали, публикувани в сайта, са собственост на Агенция Спортал, освен ако изрично е посочено друго. Допуска се публикуване на текстови материали само след писмено съгласие на Агенция Спортал, посочване на източника и добавяне на линк към www.sportal.bg. Използването на графични и видео материали, публикувани в сайта, е строго забранено. Нарушителите ще бъдат санкционирани с цялата строгост на закона.

Този уебсайт е собственост на Sportal Media Group

Sportal.bg is part of the Sportal Media Group network
ЕВРО2016 | Мобилни телефони | Бизнес новини | Лайфстайл | Woman.bg | Men Only | Новини | Shopping.bg Мобилен Портал