››   Анкета

Може ли Ботас да победи Хамилтън още този сезон?

›› Бойни спортове

Кои са 15-те най-скъпо платени бойци в UFC?

Паричните възнаграждения, които получават звездите на най-голямата ММА сцена – UFC винаги са били обект на силен публичен интерес. Продажбата на най-популярната ММА верига - UFC, официално стана факт през лятото ...

Виж още

Фитнес

6 упражнения, за да се чувствате секси - част 3

09 юли 2010 | 15:49
6 упражнения, за да се чувствате секси - част 3

Някои вече броят часовете до морската си ваканция, на други им предстоят планински преходи, а трети ще има да почакат още поне месец, но междувременно перфектната ви форма няма да чака.

Започнахме серия упражнения, които засягат и стягат най-горещите зони в тялото, а именно корема, дупето и бедрата. Ето и следващото движение:

Повдигане на седалищните мускули

С това упражнение се тонизира цялото дупе, а най-хубавото е, че може да се прави навсякъде, дори докато гледате телевизия в хола.

- Легнете по гръб, отпуснете горната част на тялото и сгънете краката в коленете. Стъпалата трябва да са леко раздалечени.

- Повдигнете таза и бедрата бавно от пода, като гърбът остава неподвижен.

- В най-високата точка стегнете максимално седалищните мускули. През това време прилепете коленете едно до друго, докато свивате седалищните мускули.

- Задръжте тази позиция поне минута.

- Отпуснете и повторете упражнението 6-8 пъти.

Още по-пълна програма за секси тяло могат да ви изготвят специалистите в 2fit by Boevski на Цариградско шосе 115 (в The Mall). Телефонът там е 02/8787260.

 
woman.bg

 

 


Още по темата

Добави коментар ›› Коментари (3)

haha
(Гост)
3
отговор
06 септември 2010 | 14:23

Тъпите спортали,отново си правят ебавка с момичетата.... Рейтинг: 0 0

q
(Гост)
2
отговор
21 август 2010 | 15:55

да така е това е фитнеса С-ексът Рейтинг: 0 0

fff
(Гост)
1
отговор
09 юли 2010 | 16:09

С-ексът е най-доброто според мене. Който е с мене да ме подкрепи с един коментар. Рейтинг: 0 0

›› новини

›› новини

Има напредък в преговорите за Деулофеу
19 януари 2017 | 03:50
Монтана бие като гост в Адриатическата лига
19 януари 2017 | 03:05
Мъри: Нямаше как да предам Сираков! Батков не издържа на напрежението и сгреши
Само 7 стрелят по-точно от Анев в световната купа по биатлон
19 януари 2017 | 02:17
Оцелял играч на Чапекоензе проходи (видео)
19 януари 2017 | 02:02
"Светците" пречупиха Норич в последната минута и чакат Арсенал (видео)
19 януари 2017 | 01:11
Нюкасъл преодоля 3-ия кръг на ФА Къп за пръв път от 5 години
19 януари 2017 | 00:45
Рома плаща луди пари за крило от Ямайка
Четвърта поредна победа за Нант
19 януари 2017 | 00:26
Левски с открита тренировка в "Универсиада" преди мача с Нефтохимик
19 януари 2017 | 00:02

›› Булевард

Николета с поредна авантюра в пустинята
18 януари 2017
Топмоделът и тв водеща Николета Лозанова авантюристично седна без страх върху пясъка в пустинята край Дубай само по ...
Божи: Къде е Есмералдо? 18 януари 2017 | 11:33
Дон Коци - дуетната половинка на Валери Божинов 18 януари 2017 | 11:19
Синът на Джордж Бест спал с Ким Кардашян 18 януари 2017 | 13:26

›› Волейбол

Левски на 1/8-финал за Купата на CEV
18 януари 2017
Волейболният отбор на Левски се класира за 1/8-финалите на втория по сила европейски клубен турнир за Купата на CEV. ...
ЦСКА аут от Европа след "златен" гейм срещу Амрисвил 18 януари 2017 | 22:38
Сашо Попов: Играхме във всеки гейм за победа 18 януари 2017 | 23:06
"Червените" фенове в Амрисвил: "Вашият гост днес е европейски шампион" 18 януари 2017 | 22:57

›› Баскетбол

Лукойл рухна срещу Енисей и изпусна първото място (галерия)
18 януари 2017
Лукойл Академик бе надигран за втори път от Енисей (Красноярск), този път у дома в зала “Универсиада” с ...
Монтана бие като гост в Адриатическата лига 19 януари 2017 | 03:05
Тони Дечев: Днес видях борбеност и желание в момчетата 18 януари 2017 | 20:37
Олег Окулов: Благодаря на момчетата 18 януари 2017 | 20:39
							
						
Нови фитнес тенденции: джокаре 17 юни 2010
Свикнали сме да приемаме, че фитнес-залата е някаква скучна константа, която не търпи промени. Това обаче изобщо не е вярно, тъй като и там се случват интересни неща. Напоследък има все по-динамични начини да се ...
Перфектни звездни тела: Ким Катрал 17 юни 2010
Тя е най-възрастната актриса сред главните героини в Сексът и градът, но и най-сексапилната, според нас. Ким Катрал вече е на 53, но може да се конкурира доста смело с купища по-млади свои колежки. Ослепителната ...

Левски | Литекс | "А" Група | "Б" Групи | Национални отбори по футбол | Купа на България | Англия | Испания | Италия | Германия | Франция | Русия | Шампионска лига | Лига Европа | Мачове на живо | Класиране

Съдържанието на този уеб сайт и технологиите, използвани в него, са под закрила на Закона за авторското право и сродните му права. Всички статии, репортажи, интервюта и други текстови, графични и видео материали, публикувани в сайта, са собственост на Агенция Спортал, освен ако изрично е посочено друго. Допуска се публикуване на текстови материали само след писмено съгласие на Агенция Спортал, посочване на източника и добавяне на линк към www.sportal.bg. Използването на графични и видео материали, публикувани в сайта, е строго забранено. Нарушителите ще бъдат санкционирани с цялата строгост на закона.

Този уебсайт е собственост на Sportal Media Group

Sportal.bg is part of the Sportal Media Group network
ЕВРО2016 | Мобилни телефони | Бизнес новини | Лайфстайл | Woman.bg | Men Only | Новини | Shopping.bg Мобилен Портал